Masz chyba jakieś bardzo złe informacje nt. diety. Myslisz że jak bedziesz jadła sam twaróg to nie przytyjesz? Białko tak samo zamienia sie w tkanke tłuszczową jak organizm nie ma co z nim zrobić. Dlatego śmiało jedz węgle, tylko zdrowe, z niskim IG a będzie dobrze. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-22 12:22:24
[...] trochę dojechało na bieżni, przez cały czas kontrolo walem na 130 - 140max chwile przestałem trzymać władzę i mi wy***ało tętno ponad 200, jeszcze chwila to bym chyba się wysypał jak worek ziemniaków ale w porę zlazłem z bieżni i usiadłem. Ogolnie Venom mega kosa 10/10 ale trochę się przestraszyłem dzisiaj bo nigdy mi tak nie miałem z tętnem.
[...] więc przechodze na redukcje mam nadzieję że do do końca listopada się wyrobie i potem od grudnia masa mocna. Zmniejszę odrobine serię na treningu żeby zrobić miejsce na ćwiczenia siłowe oraz coś do spalania zmniejsze diete i może zrobię jakiś wygląd żeby polecieć z masą i takie 6 cm w pasie w miesiąc jak się przytrafi żeby mi nie przeszkodziło.
[...] wiadomo kiedyś się piło... ile lat temu to było z 5-6lat temu ze wszystkim trzeba mieć umiar a w szczególności z % Ja nie pije a mam co wspominać... Ja tam wspominam dzieciństwo, pierwsza kobietę, pierwsze wagary, szkole, prace wakacyjne...wakacje, jak to prawka nie mogę zrobić itp... a nie jak to się w sylwestra nic nie pamięta.. .
[...] z Dudkiem:) hHEHEH, nie żebym się podlizywał tylko tytułem formy splita. Podziały- klatka z tricem lub klatka z bicem i reszta analogicznie są zazwyczaj na początek po to by jakoś tak zacząć bo fbw split nie robiąc błędów w układaniu lepszych rozpisek. To są standardy na krótki okres czasu, pozwalające w jako takim treningu zrozumieć jak działa [...]
moja wymarzona sylwetka wyglada tak http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/310745_259759967395303_130252377012730_670783_126315757_n.jpg nie chce być jakiś wielki tylko podobny do tego gościa jesli chodzi o budowe ciała. I co mam zrobić w tym kierunku? Bo już jakiś czas, z rok juz na pewno bedzie ćwicze, dbam o diete, ale cieżko jest mi [...]
[...] caly czas w pracy nie mam za duzego wyboru z jedzeniem raz na 2 tygodnie do sklepu a tak nas karmia. Ryzu jest i kurczaka he he ale przewaznie swinia. I wlasnie mam problem jak to zaplanowac chcialbym ruszyc i zeby poszlo na start bo potem jak zalapie to juz na nowo bede sie trzymac. I tak wlasnie zaplanowalem taki cykl. Nie wiem co do laczenia [...]
[...] caly czas w pracy nie mam za duzego wyboru z jedzeniem raz na 2 tygodnie do sklepu a tak nas karmia. Ryzu jest i kurczaka he he ale przewaznie swinia. I wlasnie mam problem jak to zaplanowac chcialbym ruszyc i zeby poszlo na start bo potem jak zalapie to juz na nowo bede sie trzymac. I tak wlasnie zaplanowalem taki cykl. Nie wiem co do laczenia [...]
Tylko po co jemu powtórzenia oszuakne ? jak nie może 3 serii po 10 powt zrobić ? Jak ktoś nie ma 2 lata stażu przemyślanych treningów i bierze się za metody jak powtórzenia oszukane czy wymuszone to znaczy, że nie wie co robi i zupełnie źle zaplanował swoje cykle treningowe. Bo przez dwa lata na metody intensyfikacji nawet nie trzeba patrzeć żeby [...]
Dzieki za odp.a jeszcze mam pytanie.Np.po treningu na mase chce zrobic aeroby w formie skakanki i rowerka stacjonarnego i czy dobrze bedzie jak wezme zaraz po treningu na mase 1 porcje bialka ostrovit80 a po zrobieniu aerobow zjem posilek w formie cycki ryz warzywa ???czy moze po zrobieniu wszystkiego bialko i posilek???
pilnikiem do paznkoci ?? chlopie ja pilnikiem do metalu musialem bo do paznokci to ni chu ja ale tak jak mowisz leciutko starczy podpilowac i idzie jak trzeba, ale jak na zlosc trza strzala zrobic to nigdy pod reka nie ma pilnika ani nic.
[...] jesteś młody i ciągle się ruszasz. Ale odpuszczasz dietę i aktywność fizyczną i w ciągu roku trafiasz do poradni cardiologicznej i/lub chorób naczyń. Ruszaj się dalej, dieta jak najbardziej bo to jest 100% pewnik do poprawy lipidogramu - za leki na pewno się nie łap, jeszcze nie bo idzie to szybko wyrównać żarciem i ruchem. Mogę polecić taki [...]
Witam A jak ktoś ma ampułki 2ml/200mg,to co wtedy? Mam jeszcze pytanie:Cwiczę 3 lata,waże 80kg,i chce zrobić cykl z Deci.Jak cykl byłby najlepszy i ile powinnien trwać?Jakie dawki? Czy cykl z samego PRIMOBOLANU coś da? Abonament opłace na początku miesiącu(brak pieniążków) Pozdrawiam PACO20
no tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic.. co wpiszę sobie piers z kurczaka + ryż, a na obiad bedzie co innego i lipa a ciagle mi matka piersi nie bedzie robic bo wykituje z kasą =D np. bułek trzeba unikać? :/ to u mnie podstawa, bo jak nie ma co zjeść to bułke z serem/konserwą/szynką Zmieniony przez - busters w dniu 2010-10-22 00:01:02
hej, na wstepie przyblicze Ci moj problem, jakies 6-8 lat temu (glowa nie smietnik) mialem zerwane wiazadlo krzyzowe + rozwalona torebke, a lekarz wsadzil mi noge w gips na 2 miesiace, do tego doszlo prawie pol roku rehabilitacji, wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, [...]
[...] dzielony - wieksza intensywnosc niz przy obwodowym a trening kazdej partii 2x tydzien ! - proponuje gdyż 99% początkujacych zaczynajacych przygode z silownia nie wie jak dostatecznie zmęczyć miesnie, aby nie zostaly one przemęczone (bo jest to złe) ani tez niedotrenowane (co za tym idzie niedostateczne czerpanie korzysci). nie wydaje mi [...]
Regulamin juz przeczytany i kilka dzienników:) Sęk w tym, że póki co nie jestem w stanie włożyć w wysiłek tak dużo jak bym chciala, więc pewnie muszę też trochę uciąć kalorie. Nie dam rady zrobić połowy z tego, co dziewczyny robią, a swoją drogą gratuluję samozaparcia:D Pomyślę jeszcze nad dietą, ułozę, zrobię coś z tym profilem i zacznę [...]
Pelen komplet badan, bo dokladnie to sa symptomy stanu przedzawalowego, erytrocyty pewnie wyyebane w kosmos. Ogolnie zle to wrozy, dziwne ze cisnienie ksiazkowe, ale zeby cos powiedziec to by bylo trzeba zrobic holter cisnieniowy, mozliwe ze spoczynkowe masz ok, a jak 2 kroki przejdziesz to ci wywala pod 200...
Masa sie liczy, ale miesniowa, nic ci nie da jak dobijesz 100 na 20%bf, pozniej poswiecisz tylko kupe czasu na scinanie tego. Jstesm pewien ze masa jest zlej jakosci, inaczej bys mial w lapie przynajmniej 45-46 przy takim wzroscie. Ja bym dal ostra redukcje, dodal propa/npp, propa/wins i jechal na low carbach i clenie. Jak zobaczysz krate na [...]
